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amiebazaici

想要使阴道变的紧致，需要通过锻炼盆腔肌肉来实现。

1.厕所收缩运动使阴道更加收紧

现在最流行的有效收缩阴道肌肉法是在排尿时尽量延长排尿时间每次上厕所小便时，收缩阴部，停止排尿，约2分钟后排尿，收缩。坚持时间的长短因锻炼时间的长短而异。坚持练习两个月，阴道会更紧凑。

2.骨盆运动锻炼下半身肌肉

肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。许多妇女因生产过程和运动不慎而损伤骨盆底肌。或者由于更年期激素失调，阴道和尿道萎缩老化，导致尿失禁。骨盆运动能有效加强阴部肌肉强度。

3.伸腿运动有利于阴道血气畅通

女性运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开放，有利于局部血气畅通。女性坐着，用双手支撑，左腿弯曲，右腿弯曲膝盖展开，平铺。然后抬起臀部，向左腿伸展，稍微伸直的臀部再次放下，换右腿做同样的动作重复五次