直接上锻炼方法 1：PC肌锻炼（凯格尔运动） 控制中断排尿锻炼的那部分就是PC肌 练习： 技巧：夹紧，放松，夹紧，放松
要求;每天三组（建议早中晚各一组），每组20次，每次夹紧3-4秒，放松2秒 三个星期为一个阶段 进阶：每天三组，每组25次，每次夹紧5秒放松5秒
见效最快的方法 2：延迟快感 要点：当你有射精感觉的时候，停下来。可以看一下天花板，心理默想一下（九九乘法表）类似的东西。配合实战的时候，当你感觉来的时候，可以借口换个姿势的时间，来回姿势可以切换。避免掉最让你敏感的那个姿势。
3：使用延时产品 重点：在选择延时喷剂时要选择不含苯佐卡因的产品
4;爱爱前，排空膀胱尿液。 无要点，啪啪前尿尿就行了。
5;啪啪前多带一层套套，降低冠状带和龟头的敏感度
6：营造舒缓放松的做爱氛围，如果条件允许，放点舒缓的轻音乐，刚开始不要上激烈的动作。
7：前戏法 前戏越漫长，越含情脉脉，越细腻，女伴就越HIGH,在前戏的过程中有充足时间缓解内心紧张心理
8;停动法 要点;两浅一深，切记一开始就像快速打桩机一样，把她想成你的猎物，要享受一点一点蚕食的过程。
9;手指压迫法 要点：当有射精感觉时，阴茎系带，连接龟头和阴茎的一条组织结构，在龟头下方。用手指轻轻按压。
10;练习下蹲起
11;在做爱前1-2两小时事前提前射出来。 要点;年龄大，勃起有障碍的勿用。
12;最直截了当的方式，我感觉还是延时外用药膏或喷雾。不是广告植入，建议先从使用装尝试。然后你就被圈粉。
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